Copos de trigo sarraceno con plátano
Receta equilibrada nutricionalmente para una ración individual de Cookpad.com
Ingredientes para 1 ración equilibrada 
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Copos de trigo sarraceno: 30 gr.
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Plátano: 120 gr.
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Semillas de chía: 2 gr.
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Pepitas de chocolate negro bio: 20 gr.
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Canela molida: 0,20 gr.
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Mantequilla de sésamo o tahini: 5 gr.
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Cacao puro en polvo valor: 0,5 gr.
* Si vas a preparar más de una ración, presta especial atención al aceite, la cantidad de este ingrediente no es proporcional al número de raciones (para controlar mejor la cantidad de aceite, puedes utilizar un pulverizador).
*¿Más de una ración? Utiliza la calculadora de raciones para saber las cantidades de ingredientes que necesitas.
Alérgenos:
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Sésamo
Composición Nutricional:
Azúcar (%) sobre el total de HHCC
Grasa Saturadas (%) sobre las Grasas totales
RACIÓN
INDIVIDUAL
INDIVIDUAL
- kcal: 318,32
- Proteína: 6,62 gr.
- Hidratos de carbono: 49,74 gr.
- Azúcar: 23,54 gr.
- Grasas: 9,60 gr
- Grasas saturadas: 4,07 gr.
- Fibra: 6,98 gr.
- Almidon: 2,46 gr.
- Sodio: 0,01 gr.
- Agua: 73,21 gr.
RACIÓN
100 gr.
100 gr.
- kcal: 179,13
- Proteína: 3,73 gr.
- Hidratos de carbono: 27,99 gr.
- Azúcar: 13,25 gr.
- Grasas: 5,40 gr.
- Grasas saturadas: 2,29 gr.
- Fibra: 3,93 gr.
- Almidón: 1,38 gr.
- Sodio: 0,01 gr.
- Agua: 41,20 gr.
