Tortilla de calabacín para niños
Receta equilibrada nutricionalmente para una ración individual de Recetasgratis.net
Ingredientes para 1 ración equilibrada 
-
Calabacín: 120 gr.
-
Cebolla dulce: 50 gr.
-
Huevo de gallina: 65 gr.
-
Queso mozarella rallado: 30 gr.
-
Pan blanco rallado: 6 gr.
-
Pimienta negra: 0,1 gr.
-
Perejíl seco: 0,2 gr.
-
Aceite de oliva: 5 gr.
-
Sal: 0,5 gr.
* Si vas a preparar más de una ración, presta especial atención al aceite, la cantidad de este ingrediente no es proporcional al número de raciones (para controlar mejor la cantidad de aceite, puedes utilizar un pulverizador).
*¿Más de una ración? Utiliza la calculadora de raciones para saber las cantidades de ingredientes que necesitas.
Alérgenos:
-
Lácteo
-
Gluten
-
Huevo
Composición Nutricional:
Azúcar (%) sobre el total de HHCC
Grasa Saturadas (%) sobre las Grasas totales
RACIÓN
INDIVIDUAL
INDIVIDUAL
- kcal: 258,95
- Proteína: 15,19 gr.
- Hidratos de carbono: 9,50 gr.
- Azúcar: 4,65 gr.
- Grasas: 17,93 gr
- Grasas saturadas: 6,52 gr.
- Fibra: 1,27 gr.
- Sodio: 0,61 gr.
- Agua: 186,45 gr.
RACIÓN
100 gr.
100 gr.
- kcal: 93,55
- Proteína: 5,49 gr.
- Hidratos de carbono: 3,43 gr.
- Azúcar: 1,68 gr.
- Grasas: 6,48 gr.
- Grasas saturadas: 2,36 gr.
- Fibra: 0,46 gr.
- Sodio: 0,22 gr.
- Agua: 67,36 gr.
